Este DVD de 80 minutos llamado "21 Day Fat Burn" contiene cuatro entrenamientos de 20 minutos. Los tres primeros desarrollan velocidad, resistencia y fuerza a través de entrenamiento de intevalos.

Gibson aconseja hacer uno o más de los ejercicios que enseña en el video tres o cuatro veces a la semana en 21 días que al parecer podrían conducir a una pérdida de seis kilos.

Gibson propone hacer ejercicios en forma rápida y repetitiva. El método ha recibido críticas pues puede dar lugar a lesiones por esfuerzo repetitivo y si se hacen mal puede ser que no se usen los músculos de manera eficaz.

También tuvo elogios pues reconocen que se trata de ejercicios fáciles y divertidos.