Cuando este trastorno se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal funcionamiento del cuerpo. Algunos ejemplos son los olvidos, alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración; en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.

Un especialista sobre el tema detalló al portal argentino Infobae "cuando uno está en una situación de estrés, los corticoides aumentan de tal manera que todos los receptores que los captan, en un sector del cerebro llamado hipocampo, se cierran".

Así es que a las personas que están en una situación de estrés muchas veces les cuesta traer información de su cerebro. Entonces una de las cosas más comunes que ocurren son las amnesias ansiosas.

No obstante, estos problemas de memoria son secundarios a una situación de ansiedad que es la parte sintomática del estrés.
Además del buen dormir, la correcta alimentación tiene un papel muy importante en el control del estrés.

En este sentido debe tenerse en cuenta la calidad de alimentos, dado que el estrés deteriora muchas de cualidades de las vitaminas. Por ejemplo el complejo B de vitaminas, que es muy importante para la memoria, el cerebro, la ansiedad y el estrés es uno de los que más disminuye sus niveles en momentos de tensión.

Asimismo, el estrés aumenta el nivel de colesterol, por lo que los alimentos que tienen bajo nivel de grasa son los indicados, así como también comer con baja o nula cantidad de azúcar.

Además de la calidad, es muy importante el ritmo alimentario. Es importante desayunar y almorzar bien y que la merienda y la cena sean más livianas porque eso mejora la performance de sueño.

El especialista aseguró que hacer actividad física "es radical". Toda persona que desee mejorar su perfil de estrés y su actividad cognitiva debe hacer actividad física.

Y aconsejó: "Generalmente se recomienda que el ejercicio sea antes de las seis de la tarde porque después de esa hora el cerebro ya se perfila para dormir y si lo activamos a las nueve de la noche con actividad física, seguramente dormirá por el cansancio físico pero la calidad de sueño no va a ser la misma y por ende durante el día estará cansado".