Es que la luz de la pantalla impide que se genere la melatonina o como se conoce popularmente: la "hormona del sueño";.

"A partir de las 20:00 horas es cuando comienzan a producirse los mecanismos fisiológicos que nos llevan a conciliar el sueño. El ojo tiene además una estructura en la retina que tiene por objeto censar la luz y estimular la producción de esta sustancia clave", cuenta al portal Infobae el doctor Daniel Pérez Chada, jefe de la Clínica del Sueño del Hospital Austral.

"No hay un aspecto único";, explica y agrega: "es decir, no es solamente la exposición a la luz. Hay otros factores. Si lo que uno lee o ve antes de dormir le genera alegría o angustia o lo estresa, interviene además un factor emocional", dice Pérez Chada.

La importancia de dormir

El sueño permite que las neuronas descansen, pero además, permite que las células de alrededor "limpien" las toxinas que producen las neuronas. "Si no se duerme de 7 a 9 horas por noche; si sólo duermes 5, las toxinas se quedan allí. Eso le sucede a más del 95% de las personas, aunque hay una elite que es genéticamente distinta y no necesita dormir tanto para que todo esto suceda. Pero la gran mayoría de nosotros necesitamos de 7 a 9 horas de sueño. Todos los días", agrega Siegel.

Según las últimas estadísticas del Observatorio de la Deuda Social de la UCA, en su informe "Sueño y sociedad 2015", el 22% de la población asegura tener somnolencia diurna.