"No hay dieta mágica para este tipo de situaciones. Para lograr su peso ideal es importante considerar que los planes de alimentación deben ser personalizados dependiendo de la condición patológica y fisiológica de cada persona. Pero sí hay consejos generales que se deberían tomar", explica la nutricionista Ximena Muñoz, según recoge Bio Bio Chile. 

A continuación, los cinco consejos de la experta para bajar los kilos ganados en el verano:

1. Volver a las rutinas de horarios, nutrición y ejercicio lo antes posible.

2. No dejar pasar el desayuno y tomarlo siempre antes de las 9 am. 

3. Mantener un horario para comer: no dejar espacios de tiempo muy prolongados entre comidas. 

4. Hidratarse: la cantidad de líquido requerido depende de cada persona y en ello influyen factores como edad, sexo y nivel de actividad física que se realiza y factores ambientales. En general, la recomendación es de aproximadamente 2,5 litros y 3,5 litros de líquido al día para mujeres y hombres, respectivamente. Puedes variar entre agua, té y bebidas sin azúcar.

5. No caer en dietas extremas. La clave es alimentarse en forma balanceada restringiendo algunos alimentos para poder generar un balance negativo y perder peso.